Vill du inspirera din arbetsplats, din förening, ditt lag eller ett kompisgäng till ett mer hälsosamt, starkare och friskare liv?

Jag erbjuder skräddarsydda föreläsningar som motiverar, engagerar och väcker insikt om varför bra vanor inom kost och träning gör verklig skillnad för vårat välmående. Föreläsningarna är evidensbaserade och bygger på forskning kring näring och hälsa. Inget hokus pokus, eget tyckande, extrema dieter el. dylikt utan allt innehåll vilar på vetenskapliga grunder.

Som deltagare kommer du att få med dig enkla, tydliga tips på hur man kan göra ett par förändringar i vardagen som ofta ger märkbara resultat redan efter en vecka. Mer ork. Bättre sömn. Stabilare humör. Ökad motivation. Effekter som kan upplevas snabbt, och som gör att man vill fortsätta. Det här kan vara en föreläsning som inspirerar till en positiv förändring.

Kontakta mig för tankar, önskemål & offert.

Som Licensierad Kostrådgivare hjälper jag dig att förstå vad just din kropp behöver för att fungera optimalt, oavsett om ditt mål är att förbättra din hälsa, gå ner i vikt, förbättra kroppssammansättningen, få mer energi, täcka ditt näringsbehov eller prestera på topp.

Min filosofi och rådgivning kring en god kost bygger på rekommendationer som vilar på vetenskaplig grund om vad vi vet fungerar. Inte på trender eller kortsiktiga dieter. Ett relevant kaloriintag, ett täckt näringsbehov och att det ska vara hållbart över lång tid.

Jag erbjuder ett kostupplägg med olika nivåer av stöd, från enklare kostanalyser till en personlig kostplan som är enkel att följa och med uppföljning och anpassning längs vägen. Du väljer själv hur mycket hjälp du vill ha.

Med kunskap, vägledning och konkreta verktyg får du bättre koll på vad du äter, varför det spelar roll och hur små förändringar kan ge stora resultat, både fysiskt och mentalt. Är du nyfiken på att göra en positiv förändring?

Boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal idag så pratar vi om hur jag kan hjälpa dig.

Jag heter Johanna och är grundaren av Coach JB, ett företag skapat ur en stark vilja att hjälpa människor att bli starkare och må bättre, både fysiskt och mentalt. Jag är Licensierad Personlig Tränare och Kostrådgivare, vidareutbildad Löpcoach och Medicinsk Tränare, och har även en utbildning inom Mental Träning. Mitt mål är att möta varje individ, oavsett nivå, med rätt träning, kost och mindset för att hjälpa dig att bli starkare, friskare och få mer energi och ett bättre självförtroende.

Som mamma till tre vuxna barn och fru till en åldrande man har jag fått både perspektiv och förståelse för hur livet förändras och hur viktigt det är att skapa hållbara vanor som fungerar i vardagen och ger kraft att orka det man vill, oavsett var man befinner sig i livet. Genom åren har jag själv utmanat mig både fysiskt och mentalt. Jag har genomfört En Svensk Klassiker och bestigit både Kebnekaise och Kilimanjaro. Det har lärt mig vikten av en tydlig plan, rätt inställning och att aldrig ge upp, oavsett hur tuff vägen känns. Den erfarenheten tar jag med mig i arbetet med varje klient. Med en tydlig plan, ett personligt upplägg och regelbunden uppföljning tar vi dig mot de resultat du önskar. Vägen kommer inte alltid vara spikrak – jag följer upp, justerar och anpassar ditt upplägg kontinuerligt så att du får driv att fortsätta.

Alla upplägg, rekommendationer och allt innehåll på denna sida är baserat på vetenskap och erfarenhet, om inte annat anges. Hos mig får du mer än ett träningspass, du får hjälp med individuella övningar, hjälp med en god teknik, hjälp med rätt belastning, feedback, pepp och utveckling.

En investering i dig själv!

Boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal idag så pratar vi om hur jag kan hjälpa dig.

Vill du ha en Personlig Tränare och Kostrådgivare på ett flexibelt och digitalt sätt som fungerar i din vardag?

Som Licensierad PT, Kostrådgivare och utbildad Online Trainer så hjälper jag dig med en tydlig, strukturerad personlig plan som sparar tid åt dig, eftersom du alltid vet exakt vad du ska göra och vad som leder dig mot de resultat du vill ha – oavsett startnivå.

Vi börjar med ett konsultationssamtal via Teams, där pratar vi om dig och vad du vill uppnå. Utifrån det skapar jag ett individanpassat upplägg med allt du behöver kring träning och kost. Det kan vara ett träningsprogram, en personlig kostplan eller en kombination av båda – alltid helt anpassat efter dig och dina mål. Jag lägger upp allt i vår gemensamma app, där du enkelt kan se vilka övningar, hur många set, hur många repetitioner och vilken vikt du ska använda. Det är enkelt att följa medan du utför passet då du ser videoinstruktioner med coachnoteringar vid varje övning. Här kan du även ta del av en Personlig Kostplan, där du får veta hur mycket energi din kropp behöver, vad du behöver äta för optimal hälsa och att det är hållbart för dig samt följa det i appen.

Du får regelbunden pepp, feedback och uppföljning. Coachning där vi tillsammans går igenom framsteg och eventuella hinder. Jag justerar ditt program efter hand och ser till att både träning och kost fortsätter leda dig mot de resultat du önskar på ett hållbart sätt för dig.

Det här är Online Coachning på riktigt – personligt, kunnigt, engagerat och helt skräddarsytt.

Vill du veta hur just din plan skulle kunna se ut för ett starkare, friskare och bättre liv? Boka ett kostnadsfritt samtal så börjar vi där! 

Vill du komma i bättre form?

Att komma i bättre form är naturligtvis helt individuellt. Så, oavsett om du vill bli starkare i vardagen, öka rörligheten, träna med/efter skada eller sjukdom, gå ner i vikt eller hitta tillbaka till träningsglädjen – eller om du vill våga träna tyngre. Då är du varmt välkommen att träna med mig!

Vi börjar med ett konsultationssamtal där du får berätta vad du vill uppnå. Därefter skapar jag helt individanpassade träningspass eller hela träningsupplägg som hjälper dig att ta genomtänkta steg mot dina mål. Med engagerad coachning, tydlig vägledning och rätt nivå av utmaning hjälper jag dig att byggas upp, utvecklas och känna skillnad – både i kroppen och i vardagen.

Min filosofi är enkel, träning ska vara anpassad efter dig. Ditt mål, dina förutsättningar och din livsstil ligger alltid till grund för upplägget. Oavsett om du är nybörjare eller van att träna skapar vi tillsammans en väg framåt som känns trygg, motiverande och hållbar.

Jag erbjuder Personlig Träning One to One, Duo Träning och Small Group Träning. Duo och Small Group passar dig som vill träna tillsammans med en vän, partner, kollega, ett team eller ett träningsgäng. Du kan välja att träna på gymmet, i en privat miljö, i en föreningslokal, på en arbetsplats eller online – alltid med mitt fulla fokus på dig.

Kom och utvecklas med mig – det här är träningen du kommer att längta till!

Boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal idag så pratar vi om hur jag kan hjälpa dig.